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Ob man es nun Kraftsport, Fitness oder Bodybuilding nennen möchte, der Gang ins Fitnessstudio gehört definitiv zum Trend der letzten Jahre. Studios sprießen an allen Ecken und Enden aus der Erde und immer mehr Sporthungrige wollen ebenfalls ihren Körper stählen. Ob mit Bizepstraining,  Bankdrücken oder Crunches, der Muskelkörper muss her und zwar schnell. Leider kommt der Erfolg jedoch nicht so schnell gewünscht und beim nächsten Umzug, beim Grillkamin-Aufbau oder beim Tragen des Einkaufs wird einem klar, dass sich noch keine Muskeln bemerkbar gemacht haben. Doch woran kann es liegen? Im Folgenden sollen ein paar Tipps gegeben werden, wie jeder Anfänger Muskeln aufbauen kann.

• Nehmen Sie sich Zeit! Muskelaufbau ist ein langwieriger Prozess. Der Körper baut nur Muskeln auf, wenn er merkt, dass er neue Anstrengungen mit seinen derzeitigen Muskeln nicht bewältigen kann.  Der Körper ist jedoch träge, um ihn also begreiflich zu machen, dass ein Muskelaufbau absolut notwendig ist, muss er also einige Zeit mit seiner neuen Aufgabe konfrontiert werden.
• Bis zum Maximum! Wie beschrieben, baut der Körper nur Muskeln auf, wenn er muss. Verausgabt man sich jedoch nicht und strengt sich nicht an, hat es für den Körper keinen Sinn Muskeln aufzubauen. Wozu auch? Muskeln kosten nur mehr Energie.
• Motivation suchen! Nehmen sie sich ein Ziel, welches sie erreichen wollen. Oder am besten nehmen sich mehrere kleine Ziele und ein großes Ziel vor. Kleine Ziele, wie das Erreichen eines bestimmten Gewichts und große Ziele, wie die Muskelmasse eines Vorbilds. Motivation ist unser Antrieb. Sie hilft uns den inneren Schweinehund zu bewältigen.
• Lesen Sie! Kraftsport ist nicht das einfache Hantel heben und wieder loslassen. Es gibt eine Vielzahl von Theorien, Trainingsplänen und Büchern, die sich ausgiebig mit der Thematik beschäftigen. Lernen Sie und verstehen sie, was sie da eigentlich machen. So trainieren sie nicht nur effektiver, sondern haben auch mehr Spaß am Sport.

So banal einige Tipps klingen mögen, so oft werden sie auch vernachlässigt. Um wirklich nachhaltig erfolgreich im Fitnesstudio zu sein, sind diese Ratschläge absolut essentiell.